Ferramentas

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Sono e recuperação

• bedtime Calculadora de sono Encontre horas ideais para deitar e acordar com ciclos de 90 minutos e uma margem de 15 minutos para adormecer. arrow_forward

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Saúde e hidratação

• water_drop Calculadora de água Hidratação diária personalizada por peso, atividade, clima e fase da vida—com um plano de goles por hora. arrow_forward

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Humor e bem-estar

• sentiment_satisfied_alt Calculadora de felicidade Perfil de bem-estar PERMA em dois minutos sobre cinco pilares—mais uma ação para a sua área mais fraca. arrow_forward
• donut_large Roda do equilíbrio de vida Avalie oito áreas da vida numa roda visual—veja a sua pontuação, lacunas e onde se focar. arrow_forward
• palette Roda das emoções (interativa) Roda inspirada em Plutchik—toque oito emoções primárias, explore intensidades, misturas, opostos e prompts de diário. arrow_forward

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Produtividade e foco

• trending_up Calculadora de produtividade Check de produtividade em cinco dimensões—foco, execução, planeamento, energia e limites—com um passo de melhoria. arrow_forward

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Bem-estar digital

• phonelink Calculadora de impacto do tempo de ecrã Estime como os hábitos diários de ecrã afetam o sono e o bem-estar—e quanto tempo poderia recuperar. arrow_forward