工具

bedtime

睡眠與恢復

• bedtime 睡眠計算機 依 90 分鐘週期與 15 分鐘入睡緩衝，找出理想就寢－起床時間。 arrow_forward

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健康與飲水

• water_drop 飲水計算機 依體重、活動、氣候與人生階段量身打造的每日飲水——含逐時飲水排程。 arrow_forward

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心情與幸福感

• sentiment_satisfied_alt 幸福計算機 五大支柱、兩分鐘的 PERMA 幸福感剖析——外加為最弱領域準備的行動。 arrow_forward
• donut_large 生活平衡輪 在視覺化輪盤上評分八個生活領域——查看分數、失衡與該聚焦之處。 arrow_forward
• palette 情緒輪（互動式） 受普拉奇克啟發——點選八種基本情緒，探索強度、混合、對立與日誌提示。 arrow_forward

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生產力與專注

• trending_up 生產力計算機 五大維度——專注、執行、規劃、能量與界線——的生產力檢查，附改善步驟。 arrow_forward

smartphone

數位健康

• phonelink 螢幕時間影響計算機 估算每日螢幕如何影響睡眠與幸福感——以及你能拿回多少時間。 arrow_forward