為「好」與「壞」之外的感受找到詞彙。點選輪盤的一部分、調整強度，並打造一組附提示的小小情緒集。
基於羅伯特·普拉奇克的八種基本情緒。你可能同時感受不止一種情緒。
外環 = 基本情緒 · 用 輕／中／強 更細緻
多數人把情緒塞進少數幾個詞——「壓力大」、「還行」、「焦慮」。心理學家羅伯特·普拉奇克提出八種基本情緒，像輪盤上的顏色般混合、增強：喜悅、信任、恐懼、驚訝、悲傷、厭惡、憤怒與期待。
情緒智力研究顯示，精確命名（「焦慮」對「恐慌」）有助於調節與選擇更好的回應——而非壓抑。
靜態 PDF 輪盤無法顯示強度、對立或混合（如 愛 = 喜悅 + 信任 的二元組）。許多 App 要求帳號，或把一切壓縮成表情符號。
此工具讓你收集最多三種情緒、查看鄰近混合，並為每個強度取得日誌提示——為 Hourly Journal 的逐時心情檢查打造。
自問：「我此刻感到什麼？還有什麼？」點選最接近的部分、調整強度、加入清單。若輪盤上兩種情緒相鄰，讀讀那個混合。把提示複製進日誌——語音或文字皆可。
它受普拉奇克啟發——同樣的八種基本情緒、強度等級、對立與經典二元組標籤——並為網路上的互動式日誌改編。
能。混合情緒很常見。輪盤上最多加入三個；相鄰的配對可能形成愛或樂觀這類混合。
不是。恐懼、憤怒與悲傷是訊號——不是缺陷。輪盤幫助你傾聽與回應，而非把一種情緒換成另一種。
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