幸福計算機

這個幸福分數衡量什麼

靈感來自馬丁·賽利格曼的 PERMA 模型（Positive emotions、Engagement、Relationships、Meaning、Accomplishment），此計算機顯示你的幸福感哪裡強——以及哪裡的小實驗能幫上忙。

有別於冗長的臨床量表（通常 23 題以上），此版本使用約兩分鐘的 10 道核心問題。這是自我反思，而非診斷。

現有工具做錯了什麼

許多幸福測驗把一切壓縮成模糊數字、要求帳號，或使用有版權的量表。論壇與健康社群想要的是私密、快速且以行動為導向的工具——不是又一個人格測驗。

此計算機顯示支柱剖析（不只是數字），並為最弱領域建議具體的微習慣——與「以行動為基礎的紀錄勝過儀表板疲乏」的研究一致。

追蹤隨時間變化的模式

單一分數只是快照。每月或生活變動後重複。把結果與逐時心情日誌連結，將每日高峰——睡眠、水分、社交時間——與 PERMA 剖析對應。

若某支柱在小實驗後仍持續低落數週，考慮與諮商師或治療師談談。工具支持洞察，人支持改變。