Hầu hết ứng dụng thời gian màn hình chỉ đếm giờ. Cái này ước lượng tác động lên giấc ngủ và sức khỏe—và cho thấy thời gian lấy lại được khi cắt giảm 25%.
Bảng điều khiển điện thoại hiển thị tổng giờ nhưng hiếm khi liên kết việc dùng với giấc ngủ, tâm trạng hay chất lượng nghỉ giải lao. Nghiên cứu liên kết màn hình buổi tối và việc dùng rời rạc với giấc ngủ kém và mất tập trung—kể cả khi số giờ trông "bình thường".
Máy tính này cân nhắc lượng hằng ngày, lướt trước khi ngủ, loại sử dụng và nghỉ giải lao—những yếu tố người dùng diễn đàn nhắc đi nhắc lại.
Liên kết kết quả với nhật ký tâm trạng theo giờ sau ngày dùng nhiều so với ngày ngoại tuyến. Mô hình đánh bại cảm giác tội lỗi.
Trên 70 cho thấy thói quen có thể làm rối giấc ngủ và tập trung. Dưới 30 thường bền vững với hầu hết người lớn. Bối cảnh quan trọng—người làm từ xa có thể hợp lý cần nhiều giờ hơn.
Công cụ này trọng số mạng xã hội và giải trí cao hơn một chút vì chúng thụ động hơn—nhưng mọi giờ màn hình đều góp vào tổng gánh nặng.
Chúng tôi hiển thị 25% × 7 giờ hằng ngày như mục tiêu mềm. Cắt giảm nhỏ (30–60 phút) thường cải thiện giấc ngủ mà không cảm thấy như hình phạt.
