Máy tính hạnh phúc

Điểm hạnh phúc này đo cái gì

Lấy cảm hứng từ mô hình PERMA của Martin Seligman (Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment), máy tính này cho thấy sức khỏe của bạn mạnh ở đâu—và nơi một thử nghiệm nhỏ có thể giúp.

Khác với các bảng hỏi lâm sàng dài (thường 23+ mục), phiên bản này dùng 10 câu hỏi cốt lõi mất khoảng hai phút. Đó là sự tự phản chiếu, không phải chẩn đoán.

Các công cụ hiện có sai ở đâu

Nhiều bài trắc nghiệm hạnh phúc nén mọi thứ thành một con số mơ hồ, đòi tài khoản, hoặc dùng bảng hỏi có bản quyền. Diễn đàn và cộng đồng sức khỏe muốn công cụ riêng tư, nhanh và hướng hành động—không phải thêm một bài kiểm tra tính cách.

Máy tính này hiển thị hồ sơ trụ cột (không chỉ con số) và gợi ý một thói quen nhỏ cụ thể cho lĩnh vực yếu nhất—phù hợp nghiên cứu rằng theo dõi hướng hành động đánh bại sự mệt mỏi bảng điều khiển.

Theo dõi mô hình theo thời gian

Một điểm số là một bức ảnh chụp nhanh. Lặp lại hằng tháng hoặc sau biến động cuộc sống. Liên kết kết quả với nhật ký tâm trạng theo giờ để gắn các đỉnh hằng ngày—giấc ngủ, nước, thời gian xã hội—với hồ sơ PERMA của bạn.

Nếu một trụ vẫn thấp nhiều tuần dù đã thử nghiệm nhỏ, hãy cân nhắc gặp cố vấn hoặc nhà trị liệu. Công cụ hỗ trợ hiểu biết; con người hỗ trợ thay đổi.