“İyi” ve “kötü”nün ötesinde hissettiklerinize sözcük verin. Çarkın bir parçasına dokunun, yoğunluğu ayarlayın ve günlük yönlendirmeleriyle küçük bir his seti kurun.
Robert Plutchik’in sekiz temel duygusuna dayanır. Aynı anda birden fazla duygu hissedebilirsiniz.
Dış parçalar = temel duygular · nüans için Hafif / Orta / Güçlü kullanın
Çoğu insan hisleri bir avuç sözcükle etiketler—“stresli”, “iyi”, “kaygılı”. Psikolog Robert Plutchik, bir çarktaki renkler gibi birleşip yoğunlaşan sekiz temel duygu önerdi: neşe, güven, korku, şaşkınlık, üzüntü, tiksinti, öfke ve beklenti.
Duygusal zekâ araştırmaları, duyguları kesin adlandırmanın (“endişe” vs. “dehşet”) onları düzenlemeye ve daha iyi tepkiler seçmeye—bastırmaya değil—yardımcı olduğunu gösterir.
Statik PDF çarkları yoğunluğu, zıtları veya karışımları (sevgi = neşe + güven gibi ikililer) gösteremez. Birçok uygulama kayıt ister veya her şeyi emojilere indirger.
Bu araç üç hisse kadar yığmanıza, komşu karışımları görmenize ve her yoğunluk için bir günlük yönlendirmesi almanıza olanak tanır—Hourly Journal’ın saatlik ruh hâli kontrolleri için inşa edildi.
Sorun: “Şu an ne hissediyorum? Ve başka ne?” En yakın parçaya dokunun, yoğunluğu ayarlayın, listeye ekleyin. Çarkta iki his yan yanaysa, karışımı okuyun. Günlüğe bir yönlendirmeyi kopyalayın—ses veya metin.
Plutchik esinlidir—aynı sekiz temel duygu, yoğunluk düzeyleri, zıtlar ve klasik ikili etiketleri—web’de etkileşimli günlük için uyarlanmıştır.
Evet. Karışık hisler normaldir. Çarka en fazla üç ekleyin; komşu çiftler sevgi veya iyimserlik gibi bir karışım oluşturabilir.
Hayır. Korku, öfke ve üzüntü sinyaldir—kusur değildir. Çark, bir hissi bir diğeriyle değiştirmeye değil, dinlemeye ve tepki vermeye yardımcı olur.
Hayır. Seçimler yalnızca bu tarayıcı oturumunda kalır. Sunucularımıza hiçbir şey gönderilmez.
