Dejte slovům to, co cítíte nad rámec „dobře“ a „špatně“. Dotkněte se části kola, upravte intenzitu a sestavte malou sadu pocitů—s podněty do deníku.
Založeno na osmi základních emocích Roberta Plutchika. Můžete cítit více než jednu emoci najednou.
Vnější části = základní emoce · použijte Jemné / Mírné / Silné pro nuance
Většina lidí popisuje pocity hrstkou slov—„ve stresu“, „dobře“, „úzkostně“. Psycholog Robert Plutchik navrhl osm základních emocí, které se mísí a zesilují jako barvy na kole: radost, důvěra, strach, překvapení, smutek, znechucení, hněv a očekávání.
Výzkum emoční inteligence ukazuje, že přesné pojmenování emocí („obava“ vs. „hrůza“) pomáhá je regulovat a volit lepší reakce—ne je potlačovat.
Statická PDF kola neumějí ukázat intenzitu, protiklady ani směsi (dyády jako láska = radost + důvěra). Mnoho aplikací vyžaduje registraci nebo redukuje vše na emoji.
Tento nástroj vám umožní naskládat až tři pocity, vidět sousední směsi a získat podnět do deníku pro každou intenzitu—postaveno pro hodinové kontroly nálady Hourly Journal.
Zeptejte se: „Co cítím teď? A co ještě?“ Dotkněte se nejbližší části, upravte intenzitu, přidejte do seznamu. Leží-li dva pocity vedle sebe na kole, přečtěte si směs. Zkopírujte podnět do deníku—hlasem či textem.
Je inspirováno Plutchikem—stejných osm základních emocí, úrovně intenzity, protiklady a klasické názvy dyád—upraveno pro interaktivní deník na webu.
Ano. Smíšené pocity jsou normální. Přidejte až tři na kole; sousední páry mohou tvořit směs, jako je láska nebo optimismus.
Ne. Strach, hněv a smutek jsou signály—ne vady. Kolo pomáhá naslouchat a reagovat—ne nahradit jeden pocit druhým.
Ne. Výběry zůstávají jen v této relaci prohlížeče. Nic se neodesílá na naše servery.
