ให้คำกับสิ่งที่คุณรู้สึกนอกเหนือจาก "ดี" และ "แย่" แตะส่วนหนึ่งของวงล้อ ปรับระดับ และสร้างชุดอารมณ์เล็ก ๆ พร้อมไอเดียเขียน
อิงจากแปดอารมณ์หลักของโรเบิร์ต พลุตชิก คุณอาจรู้สึกมากกว่าหนึ่งอารมณ์พร้อมกันได้
วงนอก = อารมณ์หลัก · ใช้ อ่อน / ปานกลาง / รุนแรง เพื่อความละเอียด
คนส่วนใหญ่ยัดอารมณ์ในคำไม่กี่คำ—"เครียด", "โอเค", "กังวล" นักจิตวิทยาโรเบิร์ต พลุตชิกเสนอ แปดอารมณ์หลัก ที่ผสมและเข้มขึ้นเหมือนสีบนวงล้อ: สุข ไว้วางใจ กลัว ประหลาดใจ เศร้า ขยะแขยง โกรธ และคาดหวัง
งานวิจัยความฉลาดทางอารมณ์แสดงว่าการ ตั้งชื่ออย่างแม่นยำ ("กังวล" เทียบ "หวาดผวา") ช่วยจัดการและเลือกตอบสนองได้ดีขึ้น—ไม่ใช่เก็บกด
วงล้อ PDF แบบคงที่แสดง ระดับ, ด้านตรงข้าม หรือ การผสม (คู่ผสมอย่าง รัก = สุข + ไว้วางใจ) ไม่ได้ หลายแอปขอบัญชีหรือยัดทุกอย่างเป็นอีโมจิ
เครื่องมือนี้ให้เก็บได้ถึงสามอารมณ์ ดูการผสมใกล้เคียง และรับ ไอเดียเขียน สำหรับทุกระดับ—สร้างเพื่อการเช็กอารมณ์รายชั่วโมงของ Hourly Journal
ถาม: "ฉันรู้สึกอะไรตอนนี้? และอะไรอีก?" แตะส่วนที่ใกล้ที่สุด ปรับระดับ เพิ่มในรายการ ถ้าสองอารมณ์อยู่ใกล้กันบนวงล้อ อ่านการผสม คัดลอกไอเดียลงบันทึก—เสียงหรือข้อความ
ได้แรงบันดาลใจจากพลุตชิก—แปดอารมณ์หลัก ระดับความเข้ม ด้านตรงข้าม และป้ายคู่ผสมคลาสสิกเหมือนกัน—ปรับให้โต้ตอบบนเว็บสำหรับการเขียนบันทึก
ได้ อารมณ์ผสมเป็นเรื่องปกติ เพิ่มได้สูงสุดสามอารมณ์บนวงล้อ คู่ใกล้เคียงอาจเกิดการผสมอย่างรักหรือมองโลกในแง่ดี
ไม่ ความกลัว ความโกรธ และความเศร้าคือสัญญาณ—ไม่ใช่ความผิด วงล้อช่วยฟังและตอบสนอง ไม่ใช่แทนที่อารมณ์หนึ่งด้วยอีกอารมณ์
ไม่ การเลือกอยู่แค่เซสชันเบราว์เซอร์นี้ ไม่มีการส่งอะไรไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเรา
