Nadaj słowa temu, co czujesz poza „dobrze” i „źle”. Dotknij części koła, dostosuj natężenie i zbuduj mały zestaw uczuć—z podpowiedziami do dziennika.
Oparte na ośmiu podstawowych emocjach Roberta Plutchika. Możesz czuć więcej niż jedną emocję naraz.
Zewnętrzne części = emocje podstawowe · używaj Łagodne / Umiarkowane / Silne dla niuansów
Większość ludzi opisuje uczucia garstką słów—„zestresowany”, „dobrze”, „niespokojny”. Psycholog Robert Plutchik zaproponował osiem emocji podstawowych, które łączą się i nasilają jak kolory na kole: radość, zaufanie, strach, zaskoczenie, smutek, wstręt, złość i oczekiwanie.
Badania nad inteligencją emocjonalną pokazują, że precyzyjne nazywanie emocji („niepokój” vs. „przerażenie”) pomaga je regulować i wybierać lepsze reakcje—nie tłumić.
Statyczne koła PDF nie potrafią pokazać natężenia, przeciwieństw ani mieszanek (diad, takich jak miłość = radość + zaufanie). Wiele aplikacji wymaga rejestracji lub redukuje wszystko do emoji.
To narzędzie pozwala zestawić do trzech uczuć, zobaczyć sąsiednie mieszanki i otrzymać podpowiedź do dziennika dla każdego natężenia—zbudowane dla godzinowych kontroli nastroju Hourly Journal.
Zapytaj: „Co czuję teraz? I co jeszcze?” Dotknij najbliższej części, dostosuj natężenie, dodaj do listy. Jeśli dwa uczucia leżą obok siebie na kole, przeczytaj mieszankę. Skopiuj podpowiedź do dziennika—głosem lub tekstem.
Jest inspirowane Plutchikiem—te same osiem emocji podstawowych, poziomy natężenia, przeciwieństwa i klasyczne etykiety diad—dostosowane do interaktywnego dziennika w sieci.
Tak. Mieszane uczucia są normalne. Dodaj do trzech na kole; sąsiednie pary mogą tworzyć mieszankę, taką jak miłość lub optymizm.
Nie. Strach, złość i smutek to sygnały—nie wady. Koło pomaga słuchać i reagować—nie zastępować jednego uczucia innym.
Nie. Wybory pozostają tylko w tej sesji przeglądarki. Nic nie jest wysyłane na nasze serwery.
