Geef woorden aan wat je voelt voorbij “goed” of “slecht”. Tik een part, pas de intensiteit aan en bouw een kleine stapel gevoelens—met prompts om te journalen.
Gebaseerd op Robert Plutchiks acht primaire emoties. Je kunt meer dan één emotie tegelijk voelen.
Buitenste parten = primaire emoties · gebruik Mild / Matig / Sterk voor nuance
De meeste mensen labelen gevoelens met een handvol woorden—“gestrest”, “goed”, “angstig”. Psycholoog Robert Plutchik stelde acht primaire emoties voor die zich combineren en intensiveren als kleuren op een wiel: vreugde, vertrouwen, angst, verrassing, verdriet, walging, boosheid en verwachting.
Onderzoek naar emotionele intelligentie toont dat emoties precies benoemen (“bezorgdheid” vs. “doodsangst”) helpt ze te reguleren en betere reacties te kiezen—niet ze te onderdrukken.
Statische PDF-wielen kunnen geen intensiteit, tegenpolen of mengsels tonen (dyaden zoals liefde = vreugde + vertrouwen). Veel apps vereisen registratie of reduceren alles tot emoji.
Deze tool laat je tot drie gevoelens stapelen, aangrenzende mengsels zien en per intensiteit een journalprompt krijgen—gebouwd voor de uurlijkse stemmingscheck-ins van Hourly Journal.
Vraag: “Wat voel ik nu? En wat nog meer?” Tik de dichtstbijzijnde part, stel de intensiteit in, voeg toe aan je lijst. Ligt twee gevoelens naast elkaar op het wiel, lees dan het mengsel. Kopieer een prompt naar je dagboek—spraak of tekst.
Het is Plutchik-geïnspireerd—dezelfde acht primaire emoties, intensiteitsniveaus, tegenpolen en klassieke dyade-labels—aangepast voor interactief journalen op het web.
Ja. Gemengde gevoelens zijn normaal. Voeg er maximaal drie toe op het wiel; aangrenzende paren kunnen een mengsel vormen zoals liefde of optimisme.
Nee. Angst, boosheid en verdriet zijn signalen—geen gebreken. Het wiel helpt je te luisteren en te reageren—niet het ene gevoel door het andere te vervangen.
Nee. Selecties blijven alleen deze sessie in je browser. Er wordt niets naar onze servers gestuurd.
