Welzijn is niet één getal—maar vijf trainbare gebieden. Beantwoord 10 snelle vragen, bekijk je profiel en krijg één kleine actie voor je zwakste pijler.
Antwoorden blijven in je browser. Er wordt niets naar onze servers gestuurd.
Geïnspireerd op Martin Seligmans PERMA-model (Positieve emotie, Engagement/Betrokkenheid, Relationships/Relaties, Meaning/Betekenis, Accomplishment/Voldoening) geeft deze tool een momentopname van waar je welzijn sterk is—en waar een klein experiment kan helpen.
In tegenstelling tot lange klinische vragenlijsten (vaak 23+ items) gebruikt deze versie 10 originele vragen die je in ongeveer twee minuten afrondt. Het is zelfreflectie, geen diagnose.
Veel geluksquizzen reduceren alles tot één vage score, vereisen een account of gebruiken auteursrechtelijk beschermde vragenlijsten. Reddit en welzijnsfora vragen om tools die privé, snel en actiegericht zijn—niet nog een persoonlijkheidstest.
Deze calculator toont een pijlerprofiel (niet alleen een getal) en stelt één concrete micro-gewoonte voor voor je zwakste gebied—in lijn met onderzoek dat gedragsgerichte tracking de dagelijkse dashboardmoeheid verslaat.
Een enkele score is een momentopname. Doe het maandelijks of na levensveranderingen. Koppel resultaten aan uurlijkse stemmingsjournaling om dagelijkse pieken—slaap, hydratatie, sociale tijd—te verbinden met je PERMA-profiel.
Blijft een pijler wekenlang laag ondanks kleine experimenten, overweeg dan met een counselor of therapeut te praten. Tools ondersteunen inzicht; mensen ondersteunen verandering.
Nee. De vragen hier zijn origineel en PERMA-geïnspireerd. De gevalideerde PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016) is een apart instrument van 23 items voor onderzoek.
Boven 80 wijst op floreren; 65–79 op bloeien; 50–64 op stabiliteit met gemengde gebieden. Gebruik de pijlerbalken—niet alleen het totaal—om te beslissen waar je je op richt.
Onderzoek suggereert dat welzijnsgewoonten—dankbaarheid, sociale verbinding, betekenisvolle doelen en betrokkenheid—na verloop van tijd kunnen veranderen. Begin een week met één kleine actie in je zwakste pijler.
Nee. Antwoorden worden in je browser verwerkt wanneer je het formulier verstuurt. Wij ontvangen of bewaren je antwoorden niet.
Nee. Dit is geen klinische screening. Aanhoudend sombere stemming, functieverlies of gedachten aan zelfbeschadiging vereisen professionele steun—neem contact op met lokale diensten of een vertrouwde professional.
