สุขภาวะไม่ใช่ตัวเลขเดียว—แต่เป็นห้าด้านที่ฝึกฝนได้ ตอบ 10 คำถามเร็ว ๆ ดูโปรไฟล์ของคุณ และรับการกระทำเล็ก ๆ สำหรับเสาที่อ่อนที่สุด
คำตอบอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่มีการส่งอะไรไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเรา
ได้แรงบันดาลใจจาก โมเดล PERMA ของมาร์ติน เซลิกแมน (Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment) เครื่องคำนวณนี้แสดงว่าสุขภาวะของคุณแข็งแรงตรงไหน—และตรงไหนที่การทดลองเล็ก ๆ ช่วยได้
ต่างจากแบบสอบถามทางคลินิกยาว ๆ (มัก 23+ ข้อ) เวอร์ชันนี้ใช้ 10 คำถามหลัก ใช้เวลาราวสองนาที มันคือการสะท้อนตนเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย
แบบทดสอบความสุขหลายตัวบีบทุกอย่างเป็นตัวเลขคลุมเครือ ขอบัญชี หรือใช้แบบสอบถามที่มีลิขสิทธิ์ ฟอรัมและชุมชนสุขภาวะต้องการเครื่องมือที่ เป็นส่วนตัว เร็ว และเน้นการกระทำ—ไม่ใช่แบบทดสอบบุคลิกภาพอีกตัว
เครื่องคำนวณนี้แสดง โปรไฟล์เสาหลัก (ไม่ใช่แค่ตัวเลข) และแนะนำนิสัยย่อยที่เป็นรูปธรรมสำหรับด้านอ่อนที่สุด—สอดคล้องกับงานวิจัยที่ว่าการติดตามเชิงการกระทำเอาชนะความเหนื่อยล้าจากแดชบอร์ด
คะแนนเดียวคือภาพชั่วขณะ ทำซ้ำรายเดือนหรือหลังการเปลี่ยนแปลงชีวิต เชื่อมผลลัพธ์กับ บันทึกอารมณ์รายชั่วโมง เพื่อเชื่อมโยงจุดสูงสุดรายวัน—การนอน น้ำ เวลาสังคม—กับโปรไฟล์ PERMA ของคุณ
ถ้าเสาหนึ่งยังต่ำหลายสัปดาห์แม้ทดลองเล็ก ๆ แล้ว ลองคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัด เครื่องมือสนับสนุนความเข้าใจ ผู้คนสนับสนุนการเปลี่ยนแปลง
ไม่ คำถามที่นี่เป็นต้นฉบับและได้แรงบันดาลใจจาก PERMA PERMA-Profiler ที่ผ่านการตรวจสอบ (Butler & Kern, 2016) เป็นเครื่องมือ 23 ข้อแยกสำหรับการวิจัย
เกิน 80 คือเบ่งบาน 65–79 คือเติบโต 50–64 แสดงความมั่นคงพร้อมด้านที่ผสม ใช้แท่งเสาหลัก ไม่ใช่แค่ผลรวม เพื่อตัดสินใจว่าจะโฟกัสตรงไหน
งานวิจัยชี้ว่านิสัยสุขภาวะ—การขอบคุณ สายสัมพันธ์ทางสังคม เป้าหมายที่มีความหมาย และความมีส่วนร่วม—ปรับได้เมื่อเวลาผ่านไป เริ่มด้วยการกระทำเล็ก ๆ ในเสาที่อ่อนที่สุดหนึ่งสัปดาห์
ไม่ คำตอบประมวลผลในเบราว์เซอร์เมื่อส่งฟอร์ม เราไม่รับหรือจัดเก็บคำตอบของคุณ
ไม่ นี่ไม่ใช่การคัดกรองทางคลินิก อารมณ์ซึมต่อเนื่อง การทำงานถดถอย หรือคิดทำร้ายตนเอง ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ—ติดต่อบริการท้องถิ่นหรือผู้เชี่ยวชาญที่ไว้ใจ
