Pohoda není jedno číslo—je to pět oblastí k tréninku. Odpovězte na 10 rychlých otázek, prohlédněte si profil a získejte jednu malou akci pro nejslabší pilíř.
Odpovědi zůstávají ve vašem prohlížeči. Nic se neodesílá na naše servery.
Inspirováno modelem PERMA Martina Seligmana (Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment) dává tato kalkulačka momentku toho, kde je vaše pohoda silná—a kde může pomoci malý experiment.
Na rozdíl od dlouhých klinických dotazníků (často 23+ položek) tato verze používá 10 původních otázek, které zaberou asi dvě minuty. Je to sebereflexe, ne diagnóza.
Mnoho kvízů o štěstí redukuje vše na jedno mlhavé číslo, vyžaduje účet nebo používá chráněné dotazníky. Fóra a komunity pohody žádají nástroje, které jsou soukromé, rychlé a zaměřené na akci—ne další osobnostní test.
Tato kalkulačka ukazuje profil pilířů (ne jen číslo) a navrhuje jeden konkrétní mikro-návyk pro nejslabší oblast—v souladu s výzkumem, že sledování zaměřené na akci poráží únavu z dashboardů.
Jedno skóre je momentka. Opakujte měsíčně nebo po životních změnách. Propojte výsledky s hodinovým deníkem nálady a spojte denní vrcholy—spánek, hydrataci, společenský čas—s profilem PERMA.
Pokud pilíř zůstává týdny nízký i přes malé experimenty, zvažte rozhovor s poradcem či terapeutem. Nástroje podporují vhled; lidé podporují změnu.
Ne. Otázky jsou původní a inspirované PERMA. Validovaný PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016) je samostatný 23položkový nástroj pro výzkum.
Nad 80 ukazuje na vzkvétání; 65–79 na rozvoj; 50–64 na stabilitu se smíšenými oblastmi. Použijte sloupce pilířů—ne jen součet—k rozhodnutí, kam zaměřit pozornost.
Výzkum naznačuje, že návyky pohody—vděčnost, sociální vazby, smysluplné cíle a zaujetí—se mohou časem měnit. Začněte jednou malou akcí v nejslabším pilíři po dobu týdne.
Ne. Odpovědi se zpracovávají v prohlížeči po odeslání formuláře. Vaše odpovědi nepřijímáme ani neukládáme.
Ne. Toto není klinický screening. Přetrvávající pokleslá nálada, ztráta funkce nebo myšlenky na sebepoškození vyžadují odbornou podporu—kontaktujte místní služby nebo důvěryhodného odborníka.
