Kesejahteraan bukan satu angka—melainkan lima area yang bisa dilatih. Jawab 10 pertanyaan cepat, lihat profil Anda, dan dapatkan satu tindakan kecil untuk pilar terlemah.
Jawaban tetap di browser Anda. Tidak ada yang dikirim ke server kami.
Terinspirasi model PERMA Martin Seligman (Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment), kalkulator ini memberi gambaran tentang di mana kesejahteraan Anda kuat—dan di mana eksperimen kecil bisa membantu.
Berbeda dengan kuesioner klinis panjang (sering 23+ item), versi ini memakai 10 pertanyaan orisinal yang butuh sekitar dua menit. Ini refleksi diri, bukan diagnosis.
Banyak kuis kebahagiaan mereduksi semuanya menjadi satu angka samar, butuh akun, atau memakai kuesioner berhak cipta. Forum dan komunitas kesejahteraan minta alat yang privat, cepat, dan berorientasi aksi—bukan tes kepribadian lain.
Kalkulator ini menampilkan profil pilar (bukan sekadar angka) dan mengusulkan satu kebiasaan mikro konkret untuk area terlemah—selaras dengan riset bahwa pelacakan berbasis aksi mengalahkan kelelahan dasbor.
Satu skor adalah gambaran sesaat. Ulangi bulanan atau setelah perubahan hidup. Kaitkan hasil dengan jurnal suasana hati per jam untuk menghubungkan puncak harian—tidur, hidrasi, waktu sosial—dengan profil PERMA Anda.
Jika satu pilar tetap rendah berminggu-minggu meski ada eksperimen kecil, pertimbangkan bicara dengan konselor atau terapis. Alat mendukung wawasan; orang mendukung perubahan.
Tidak. Pertanyaan di sini orisinal dan terinspirasi PERMA. PERMA-Profiler yang divalidasi (Butler & Kern, 2016) adalah alat 23 item terpisah untuk riset.
Di atas 80 menunjukkan berkembang; 65–79 bertumbuh; 50–64 stabil dengan area campuran. Gunakan batang pilar—bukan hanya total—untuk menentukan fokus.
Riset menunjukkan kebiasaan kesejahteraan—syukur, ikatan sosial, tujuan bermakna, dan keterlibatan—bisa berubah seiring waktu. Mulai dengan satu tindakan kecil di pilar terlemah selama seminggu.
Tidak. Jawaban diproses di browser saat Anda mengirim formulir. Kami tidak menerima atau menyimpan jawaban Anda.
Tidak. Ini bukan skrining klinis. Suasana hati rendah yang menetap, hilangnya fungsi, atau pikiran menyakiti diri memerlukan dukungan profesional—hubungi layanan setempat atau profesional tepercaya.
