Starea de bine nu e un singur număr—sunt cinci domenii de antrenat. Răspunde la 10 întrebări rapide, vezi-ți profilul și primești o acțiune mică pentru cel mai slab pilon.
Răspunsurile rămân în browserul tău. Nimic nu este trimis către serverele noastre.
Inspirat de modelul PERMA al lui Martin Seligman (Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment), acest calculator oferă o imagine instantanee a locului unde starea ta de bine e puternică—și unde un mic experiment poate ajuta.
Spre deosebire de chestionarele clinice lungi (adesea peste 23 de itemi), această versiune folosește 10 întrebări originale care durează aproximativ două minute. Este auto-reflecție, nu diagnostic.
Multe chestionare de fericire reduc totul la un singur număr vag, necesită un cont sau folosesc chestionare protejate prin drepturi de autor. Forumurile și comunitățile de stare de bine cer instrumente private, rapide și orientate spre acțiune—nu încă un test de personalitate.
Acest calculator arată un profil pe piloni (nu doar un număr) și propune un micro-obicei concret pentru cea mai slabă zonă—în acord cu cercetarea că monitorizarea orientată spre acțiune învinge oboseala de dashboard.
Un singur scor este o imagine instantanee. Repetă lunar sau după schimbări de viață. Leagă rezultatele de jurnalul orar al stării de spirit pentru a conecta vârfurile zilnice—somn, hidratare, timp social—cu profilul PERMA.
Dacă un pilon rămâne scăzut săptămâni la rând în ciuda experimentelor mici, ia în calcul să vorbești cu un consilier sau terapeut. Instrumentele susțin înțelegerea; oamenii susțin schimbarea.
Nu. Întrebările de aici sunt originale și inspirate de PERMA. PERMA-Profiler-ul validat (Butler & Kern, 2016) este un instrument separat de 23 de itemi pentru cercetare.
Peste 80 indică înflorire; 65–79 dezvoltare; 50–64 stabilitate cu domenii mixte. Folosește barele pilonilor—nu doar totalul—pentru a decide unde să te concentrezi.
Cercetarea sugerează că obiceiurile de stare de bine—recunoștință, legături sociale, obiective cu sens și implicare—se pot schimba în timp. Începe cu o acțiune mică în cel mai slab pilon timp de o săptămână.
Nu. Răspunsurile sunt procesate în browser când trimiți formularul. Nu primim și nu stocăm răspunsurile tale.
Nu. Acesta nu este un screening clinic. Starea de spirit coborâtă persistentă, pierderea funcționării sau gândurile de auto-vătămare necesită sprijin profesional—contactează serviciile locale sau un profesionist de încredere.
