Wohlbefinden ist nicht eine Zahl—sondern fünf trainierbare Bereiche. Beantworte 10 schnelle Fragen, sieh dein Profil und erhalte eine kleine Aktion für deine schwächste Säule.
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Inspiriert von Martin Seligmans PERMA-Modell (Positive Emotion, Engagement, Relationships/Beziehungen, Meaning/Sinn, Accomplishment/Erfolg) gibt dieses Tool einen Schnappschuss, wo dein Wohlbefinden stark ist—und wo ein kleines Experiment helfen könnte.
Im Gegensatz zu langen klinischen Fragebögen (oft 23+ Items) nutzt diese Version 10 originelle Fragen, die du in etwa zwei Minuten schaffst. Es ist Selbstreflexion, keine Diagnose.
Viele Glücksquiz reduzieren alles auf einen vagen Wert, verlangen ein Konto oder nutzen urheberrechtlich geschützte Fragebögen. Reddit und Wellness-Foren fordern Tools, die privat, schnell und handlungsorientiert sind—kein weiterer Persönlichkeitstest.
Dieser Rechner zeigt ein Säulenprofil (nicht nur eine Zahl) und schlägt eine konkrete Mikro-Gewohnheit für deinen schwächsten Bereich vor—im Einklang mit der Forschung, dass verhaltensorientiertes Tracking die Dashboard-Müdigkeit schlägt.
Ein einzelner Score ist ein Schnappschuss. Wiederhole ihn monatlich oder nach Lebensveränderungen. Kombiniere die Ergebnisse mit stündlichem Stimmungsjournaling, um tägliche Spitzen—Schlaf, Hydration, soziale Zeit—mit deinem PERMA-Profil zu verbinden.
Bleibt eine Säule trotz kleiner Experimente wochenlang niedrig, erwäge ein Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten. Tools unterstützen Einsicht; Menschen unterstützen Veränderung.
Nein. Die Fragen hier sind originell und PERMA-inspiriert. Der validierte PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016) ist ein separates 23-Item-Instrument für die Forschung.
Über 80 deutet auf Aufblühen hin; 65–79 auf Gedeihen; 50–64 auf Stabilität mit gemischten Bereichen. Nutze die Säulenbalken—nicht nur die Gesamtzahl—um den Fokus zu wählen.
Die Forschung legt nahe, dass Wohlbefindens-Gewohnheiten—Dankbarkeit, soziale Verbindung, sinnvolle Ziele und Engagement—sich mit der Zeit verändern können. Starte eine Woche mit einer kleinen Aktion in deiner schwächsten Säule.
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Nein. Das ist kein klinisches Screening. Anhaltend niedrige Stimmung, Funktionsverlust oder Selbstverletzungsgedanken erfordern professionelle Unterstützung—wende dich an lokale Dienste oder eine vertrauenswürdige Fachperson.
