Le bien-être n’est pas un seul chiffre—mais cinq domaines entraînables. Répondez à 10 questions rapides, voyez votre profil et recevez une petite action pour votre pilier le plus faible.
Les réponses restent dans votre navigateur. Rien n’est envoyé à nos serveurs.
Inspiré du modèle PERMA de Martin Seligman (Émotion positive, Engagement, Relations, Sens, Accomplissement), cet outil donne un aperçu de là où votre bien-être est solide—et où une petite expérience pourrait aider.
Contrairement aux longs questionnaires cliniques (souvent 23+ items), cette version utilise 10 questions originales réalisables en deux minutes environ. C’est de l’auto-réflexion, pas un diagnostic.
Beaucoup de quiz de bonheur réduisent tout à un score vague, exigent un compte ou utilisent des questionnaires protégés par le droit d’auteur. Reddit et les forums demandent des outils privés, rapides et actionnables—pas un autre test de personnalité.
Cette calculatrice montre un profil par piliers (pas un simple chiffre) et suggère une micro-habitude concrète pour votre domaine le plus faible—alignée sur la recherche selon laquelle un suivi axé sur le comportement bat la fatigue des tableaux de bord quotidiens.
Un score unique est un instantané. Refaites-le chaque mois ou après des changements de vie. Associez les résultats au journal d’humeur horaire pour relier les pics quotidiens—sommeil, hydratation, temps social—à votre profil PERMA.
Si un pilier reste bas pendant des semaines malgré de petites expériences, envisagez de parler à un conseiller ou thérapeute. Les outils soutiennent la réflexion ; les personnes soutiennent le changement.
Non. Les questions ici sont originales et inspirées du PERMA. Le PERMA-Profiler validé (Butler & Kern, 2016) est un instrument distinct de 23 items pour la recherche.
Au-dessus de 80 suggère un épanouissement ; 65 à 79, un essor ; 50 à 64, une stabilité avec domaines mixtes. Utilisez les barres par pilier—pas seulement le total—pour décider où vous concentrer.
La recherche suggère que les habitudes de bien-être—gratitude, lien social, objectifs porteurs de sens et engagement—peuvent évoluer avec le temps. Commencez par une petite action dans votre pilier le plus faible pendant une semaine.
Non. Les réponses sont traitées dans votre navigateur quand vous soumettez le formulaire. Nous ne recevons ni ne stockons vos réponses.
Non. Ce n’est pas un dépistage clinique. Une humeur basse persistante, une perte de fonctionnement ou des pensées d’automutilation nécessitent un soutien professionnel—contactez les services locaux ou un professionnel de confiance.
