幸福度計算機

この幸福度スコアが測るもの

マーティン・セリグマンのPERMAモデル（Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment）に着想を得たこの計算機は、ウェルビーイングがどこで強いか—そして小さな実験が役立つ場所を示します。

長い臨床質問票（23項目以上が多い）と違い、この版は約2分の10の核心質問を使います。これは自己内省であり診断ではありません。

既存ツールの欠点

多くの幸福度クイズは全てを曖昧な数字に丸め、アカウントを要求し、著作権のある質問票を使います。フォーラムやウェルネスコミュニティはプライベートで速く、行動志向のツールを求めています—また性格テストではありません。

この計算機は柱のプロフィール（数字だけでなく）を表示し、最も弱い領域への具体的なマイクロ習慣を提案します—行動ベースの記録がダッシュボード疲れに勝つという研究と一致します。

時間をかけてパターンを追跡

1つのスコアはスナップショットです。毎月、または生活の変化の後に繰り返しましょう。結果を時間ごとの気分日誌と結びつけ、毎日のピーク—睡眠、水分、社交の時間—をPERMAプロフィールと関連付けます。

小さな実験を続けても柱が数週間低いままなら、カウンセラーやセラピストに相談することを検討してください。ツールは気づきを支え、人は変化を支えます。