Il benessere non è un solo numero—ma cinque aree allenabili. Rispondi a 10 domande rapide, guarda il tuo profilo e ricevi una piccola azione per il tuo pilastro più debole.
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Ispirato al modello PERMA di Martin Seligman (Emozione positiva, Coinvolgimento, Relazioni, Significato, Realizzazione), questo strumento offre un’istantanea di dove il tuo benessere è forte—e dove un piccolo esperimento potrebbe aiutare.
A differenza dei lunghi questionari clinici (spesso 23+ item), questa versione usa 10 domande originali da completare in circa due minuti. È auto-riflessione, non diagnosi.
Molti quiz sulla felicità riducono tutto a un punteggio vago, richiedono un account o usano questionari protetti da copyright. Reddit e i forum chiedono strumenti privati, veloci e attuabili—non un altro test di personalità.
Questo calcolatore mostra un profilo per pilastri (non solo un numero) e suggerisce una micro-abitudine concreta per la tua area più debole—in linea con la ricerca per cui il tracking orientato al comportamento batte l’affaticamento da dashboard.
Un singolo punteggio è un’istantanea. Rifallo mensilmente o dopo cambi di vita. Abbina i risultati al diario orario dell’umore per collegare i picchi quotidiani—sonno, idratazione, tempo sociale—al tuo profilo PERMA.
Se un pilastro resta basso per settimane nonostante piccoli esperimenti, considera di parlare con un consulente o terapeuta. Gli strumenti supportano l’intuizione; le persone supportano il cambiamento.
No. Le domande qui sono originali e ispirate al PERMA. Il PERMA-Profiler validato (Butler & Kern, 2016) è uno strumento separato di 23 item per la ricerca.
Sopra 80 suggerisce fioritura; 65–79 crescita; 50–64 stabilità con aree miste. Usa le barre dei pilastri—non solo il totale—per decidere dove concentrarti.
La ricerca suggerisce che le abitudini di benessere—gratitudine, connessione sociale, obiettivi significativi e coinvolgimento—possono cambiare nel tempo. Inizia con una piccola azione nel tuo pilastro più debole per una settimana.
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No. Questo non è uno screening clinico. Umore basso persistente, perdita di funzionalità o pensieri di autolesionismo richiedono supporto professionale—contatta i servizi locali o un professionista di fiducia.
