खुशी कैलकुलेटर

यह खुशी स्कोर क्या मापता है

मार्टिन सेलिगमैन के PERMA मॉडल (Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment) से प्रेरित, यह कैलकुलेटर दिखाता है कि आपका कल्याण कहाँ मज़बूत है—और कहाँ छोटा प्रयोग मदद कर सकता है।

लंबे नैदानिक प्रश्नावलियों (अक्सर 23+ मद) के विपरीत, यह संस्करण लगभग दो मिनट लेने वाले 10 मूल प्रश्न उपयोग करता है। यह आत्म-चिंतन है, निदान नहीं।

मौजूदा उपकरण क्या गलत करते हैं

कई खुशी क्विज़ सब कुछ एक अस्पष्ट संख्या में समेट देते हैं, खाता माँगते हैं या कॉपीराइट-संरक्षित प्रश्नावलियाँ इस्तेमाल करते हैं। फ़ोरम और कल्याण समुदाय निजी, तेज़ और कार्रवाई-उन्मुख उपकरण चाहते हैं—एक और व्यक्तित्व परीक्षण नहीं।

यह कैलकुलेटर स्तंभ प्रोफ़ाइल (सिर्फ़ संख्या नहीं) दिखाता है और सबसे कमज़ोर क्षेत्र के लिए एक ठोस सूक्ष्म-आदत सुझाता है—इस शोध से मेल खाते हुए कि कार्रवाई-आधारित ट्रैकिंग डैशबोर्ड थकान को हराती है।

समय के साथ पैटर्न ट्रैक करें

एक स्कोर एक झलक है। मासिक या जीवन बदलावों के बाद दोहराएं। दैनिक शिखर—नींद, हाइड्रेशन, सामाजिक समय—को अपने PERMA प्रोफ़ाइल से जोड़ने के लिए परिणामों को घंटेवार मूड जर्नल से जोड़ें।

अगर छोटे प्रयोगों के बावजूद कोई स्तंभ हफ़्तों कम रहता है, तो परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। उपकरण अंतर्दृष्टि का समर्थन करते हैं; लोग बदलाव का समर्थन करते हैं।