행복 계산기

이 행복 점수가 측정하는 것

마틴 셀리그먼의 PERMA 모델(Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment)에서 영감을 받은 이 계산기는 웰빙이 어디서 강한지—그리고 작은 실험이 도움이 될 곳을 보여줍니다.

긴 임상 설문지(보통 23개 이상 항목)와 달리 이 버전은 약 2분 걸리는 10개 핵심 질문을 사용합니다. 이는 자기 성찰이지 진단이 아닙니다.

기존 도구가 잘못하는 것

많은 행복 퀴즈는 모든 것을 모호한 숫자로 뭉개고, 계정을 요구하거나, 저작권 있는 설문지를 사용합니다. 포럼과 웰니스 커뮤니티는 사적이고 빠르며 행동 지향적인 도구를 원합니다—또 하나의 성격 테스트가 아니라.

이 계산기는 기둥 프로필(숫자만이 아니라)을 보여주고 가장 약한 영역에 구체적인 마이크로 습관을 제안합니다—행동 기반 기록이 대시보드 피로를 이긴다는 연구와 일치합니다.

시간에 따른 패턴 추적

점수 하나는 스냅샷입니다. 매월 또는 삶의 변화 후 반복하세요. 결과를 시간별 기분 일지와 연결해 매일의 정점—수면, 수분, 사회적 시간—을 PERMA 프로필과 연관 지으세요.

작은 실험에도 불구하고 기둥이 몇 주간 낮게 남아 있다면 상담사나 치료사와의 대화를 고려하세요. 도구는 통찰을, 사람은 변화를 돕습니다.