Mående är inte ett enda tal—det är fem träningsbara områden. Svara på 10 snabba frågor, se din profil och få en liten åtgärd för din svagaste pelare.
Svaren stannar i din webbläsare. Inget skickas till våra servrar.
Inspirerad av Martin Seligmans PERMA-modell (Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment) ger den här kalkylatorn en ögonblicksbild av var ditt mående är starkt—och var ett litet experiment kan hjälpa.
Till skillnad från långa kliniska enkäter (ofta 23+ frågor) använder den här versionen 10 originalfrågor som tar ungefär två minuter. Det är självreflektion, inte diagnos.
Många lyckoquiz reducerar allt till ett enda vagt tal, kräver ett konto eller använder upphovsrättsskyddade enkäter. Forum och måendegemenskaper efterfrågar verktyg som är privata, snabba och åtgärdsinriktade—inte ännu ett personlighetstest.
Den här kalkylatorn visar en pelarprofil (inte bara ett tal) och föreslår en konkret mikrovana för det svagaste området—i linje med forskning om att åtgärdsbaserad spårning slår dashboard-trötthet.
Ett enskilt poäng är en ögonblicksbild. Upprepa månadsvis eller efter livsförändringar. Koppla resultaten till timbaserad humördagbok för att se hur dagliga toppar—sömn, vätska, social tid—hänger ihop med din PERMA-profil.
Om en pelare ligger lågt i veckor trots små experiment, överväg att prata med en rådgivare eller terapeut. Verktyg stödjer insikt; människor stödjer förändring.
Nej. Frågorna här är original och PERMA-inspirerade. Den validerade PERMA-Profiler (Butler & Kern, 2016) är ett separat verktyg med 23 frågor för forskning.
Över 80 tyder på blomstrande; 65–79 på utveckling; 50–64 på stabilitet med blandade områden. Använd pelarstaplarna—inte bara totalen—för att bestämma vad du ska fokusera på.
Forskning tyder på att måendevanor—tacksamhet, sociala band, meningsfulla mål och engagemang—kan förändras över tid. Börja med en liten åtgärd i din svagaste pelare i en vecka.
Nej. Svaren bearbetas i webbläsaren när du skickar formuläret. Vi tar inte emot eller lagrar dina svar.
Nej. Det här är inte en klinisk screening. Ihållande nedstämdhet, funktionsnedsättning eller tankar på självskada kräver professionellt stöd—kontakta lokala tjänster eller en betrodd professionell.
